ヘルス・ビューティー

2013年5月23日 (木)

ダイエット経過っ

おはようございますっ
日差しがじりじりきてますね…
首だけが日焼けしてしまって痛いです(ρ_;)

職場の厨房もかなりの熱気です。
これからは暑さとの戦い。
負けないようにします…

さて
本格ダイエット始めて
試行錯誤してるんですが
難しいですね。
じっくり運動する時間もなかなか取れないんで
まずは
食事のほう。
今までよりかなり少なめにしてるんですが
貧血おこしたり 仕事中にスタミナ切れをおこして
なんのこっちゃわからないので
朝食は普通にしました(゚ー゚;

ごはんにするといいのはわかってるんですが
身体がうけつけないので
パン食です。
これに何を追加するかってとこなんですが
今のところはヨーグルトにレーズンを入れて食べてます。
免疫上げるってことで
ヨーグルト。ここ何年か続けてます。乳製品でたんぱく質をとるってことで。
レーズンはミネラル補給のためです。乾燥してるのでぎゅっと凝縮されてますね。

今のところこれで。パンの量をふやすより
副食で増やすほうがいいかなーとか思って
調整しつつやっております。

あと
そろそろ軽い運動を。
ストレッチ程度ですが。
強化していきたいのは腹筋ですね。
おなかはだいぶすっきりしてきました。
下腹の腹筋?強化していきたいです。
もともと体力あんまりないので
無理せず、しんどくなったら休憩、ってかたちで。
続けるのがいいかと思ってます。
筋力ついてきたらもっと続けていけるかもしれないし。


淡い期待を抱きつつ。
成果が出る日を待ってるところです。

食事のほうはリバウンド注意ですね。
ストレスたまると食べるほうに行っちゃうんですが
今はダイエットの気持ちのほうが強いので
若干そっちのストレスもあったりして。

なんとか続けていきます。

明日は待望の給料日~
今日の夕食をなんとか乗り切りたいと思います♪

帰ったらせっせと片付けして気分よくすごしますっ

では、今日も一日がんばりましょう★゜・。。・゜゜・。。・゜☆